Suco de beterraba para seu pré-treino
O suco de beterraba ajuda a melhorar o desempenho durante a prática de exercícios físicos
Saborosa e comum na cozinha brasileira, a beterraba é uma ótima fonte de energia para nosso corpo. Além disso, ela também pode ser uma excelente aliada de quem deseja melhorar o desempenho e performance durante os exercícios físicos.
Isso acontece porque o legume possui nitrato em sua composição, que faz aumentar a circulação de sangue e oxigênio nos músculos. Outra característica da beterraba é que ela é rica em palatinose, um tipo de carboidrato que libera energia gradativamente nos treinos.
Para variar no consumo dessa raiz roxinha, a nutricionista Julia Sousa sugere uma receita de suco pré-treino que promete tornar sua prática esportiva ainda mais proveitosa. Confira o passo a passo a seguir e anote os ingredientes:
Ingredientes
- ½ beterraba crua descascada;
- 200ml de suco de laranja natural;
- ½ limão espremido;
- 1 pedaço de gengibre;
- Hortelã a gosto.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva o suco sem coar. O ideal é ingerir entre 150ml e 350ml da bebida em torno de 30 minutos a uma hora antes do treino.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/receitas/4144-suco-de-beterraba-pre-treino
